Haglöfsin Gram Spike GT nastalenkkarit

Sain toisen blogini kautta testiin aivan mahtavat Haglöfsin Gram Spike GT nastalenkkarit. Mä himoitsin tällaisia jo viime vuonna syystä, että mä kärsin talvella liukkaista keleistä niin paljon, että olen jättänyt lenkkejä väliin ihan tuohon liukkauteen vedoten. Nyt siis pääsee talvellakin hyvin lenkille ilman, että tarvitsee pelätä liukkaita kelejä.

Haglöfs Gram Spike GT nastalenkkarit on varustettu Gore Tex kalvolla, joten ne soveltuu siksi hyvin monenlaiseen säähän ja varpaat pysyvät tästä syystä kuivina. Pohjassa olevat nastat on mietitty tarkkaan. Asics omistaa Haglöfsin, joten näihinkin kenkiin on käytetty Asicsin pohjateknkologiaa.

Kenkiä on saatavilla esimerkiksi Intersporteista eri puolillamaata.

 

#haglofs #outdoorpassion

Nyt ei sitten muuta kuin mä jään odottamaan tossujen kanssa talvisia ilmoja, jotta pääsen testaamaan näitä nastalenkkareita.

Mitäs pidätte, onko tarpeeksi HOT:it lenkkarit?

Maiju

Veriarvo (tuttavallisemmin hemoglobiini) tarkkailussa

Veriarvoaan eli hemoglobiinia on hyvä seurata elämäntaparemontin aikana välttääkseen mahdollisen anemian, varmistaakseen, että saa riittävästi rautaa ja energinen olotila pysyy yllä.

Omalla kohdallani tietynlaista ponnettomuutta ja kalpeutta esiintyi kesän jäljiltä (en tiedä onko sitä kukaan ympärillä huomannut, mutta minä itse kyllä) ja syy tähän on mitä ilmeisimmin se, että veriarvoni on laskenut reilusti. Arvo tosin saa laskeakin siitä mitä on ollut ja on edelleen erinomainen, mutta jotta ei laskisi anemian puolelle, on tässä hieman meikäläisen seurattava tilannetta ja tarkistettava ruokavaliotaan.

Pohdittuani ja juteltuani eri tahojen kanssa päädyin siihen, että testaan itselläni muuttamalla hieman ruokavaliotani ja katsastan uuteen uskoon tapojani. Jatkossa vähennän kahvin juomistani nykyisestä puolella (keskimäärin juon 6 kupillista päivässä eli jatkossa vain kolme) ja lisään naudanlihan syöntiä niin, että jatkossa syön naudanlihaa kerran viikossa entisen kerran tai kaksi kuukaudessa -rytmin sijaan.

Katsotaan mitä tämä tuo tullessaan ja kuunnellaan mitä keho viestii. Käyn myös mittauttamassa veriarvoni vuoden vaihteen jälkeen, kun olen jonkin aikaa uusin kujein toiminut ja katsotaan mikä on hemoglobiinin suunta. 
Pääasia, että sellaista valtavaa ponnetonta oloa ei enää tulisi. Se ei ollut mukavaa, että heräämisen jälkeen heti puolentunnin päästä oli ihan valmis jo nukkumaan (kärjistetysti esitettynä, mutta kertoo taannoisen tilani).

Muutama hyvä artikkeli (alla linkit) löytyi veriarvoista ja siitä miten ylläpitää hyvä taso.

Veriarvot kuntoon

Kestävyyslajit
Artikkelin alaosassa on hyvä tietoisku aiheesta.

Huolehtikaa tekin raudan saannista ja samalla hyvinvoinnistanne!

                                                        Mari

Lihashuoltoa rullaillen

Lihashuoltoa putkella rullaten.

Tarvitaan yksinkertainen vaahtomuovilla päällystetty putki, joka asetetaan lattialle ja rullataan sillä kipeitä lihaksia. Rullaus tapahtuu oman kehon painolla putken päällä.

Kokeilin tätä taannoin kipunoiviin pakaralihaksiini. Ensin tuntui, että ei pysty tekemään mitään, kun pakaralihakset olivat niin kipeät, mutta pikkuhiljaa ähinä ja puhina alkoi helpotusta tuottamaan. 5 minuuttia per lihasryhmä riittää, kunhan muistaa rullata koko lihaksen mitan; niveliä ja luita ei ole tarve rullailla.

Kuntosalilla olen nähnyt muutaman kovaa treenaavista miehistä tekevän putkirullausta ennen treeniä ja osan jälkeen, mutta tosi harvinaista tämä tuntuu olevan; ainakin sillä salilla missä minä yleisimmin vierailen.

Taidan itse liittyä kuitenkin siihen joukkoon, joka rullailee. Yksinkertainen ja toimiva lihashuoltotapa. Yllätyin positiivisesti!

Alla linkki blogikirjoitukseen, jossa kerrotaan hyvin kattavasti putkirullauksesta myös videopätkin:
Helppoa lihashuoltoa

                                                             Mari

Super Snack välipalaksi

Messuilla tuli bongattua  yhtä jos toista. Mun bloggarikaverit napsivat välipalaa ja kehuivat kovastikin mulle näitä COCOVI:n Super Snack patukoita. Syy miksi halusin nostaa nämä patukat esiin on se, että ne on gluteenittomia. Itsellänihän on keliakia, joten se on syy, miksi mä aina välillä puhun myös näistä tuotteista. Näitähän voi kyllä syödä myös normaalia ruokavaliota noudattavat.

Kävin näitä maistamassa messuosastolla. Maistuivat ihan hyviltä.

 

Yksi vaihtoehto siis välipalaksi. 

Maiju

Keittiövaaka voi olla myös kaunis

Tämä postaus sisältää vähän nyt myös mainontaa. Marin kanssa törmäsimme messuosastolla Beurer -vaakoihin. Molemmat iskimme heti silmämme noihin kauniisiin keraamisiin keittiövaakoihin.

Itse olen niin visuaalinen ihminen, että mulle ei ole sama aina se, että ostanko mä harmaan vaa'an vai ostanko mä mielummin jonkun kauniin. Mä valitsen ehdottomasti sen kauniimman, vaikka se joskus maksaisikin enemmän. No näissä vaa'oissa ei kauneus kyllä hinnassa näy.

Näitä vaakoja on tulossa joulukuun puolella jälleenmyyjille. Joten kannattaa pitää silmänsä auki kaupoissa. Meille on molemmille tulossa myös tällaiset, Marille keltainen ja mulle tuo punainen.

 

Tässä vaakojen tekniset tiedot. Se mikä on hyvä on tuo Tara-toiminto.  

 

Täytyy kyllä sanoa, että Beurer on muutenkin kiinnittänyt huomioita vaakojensa visuaalisuuteen. Miksi ei samalla rahalla mielummin siis kiinnittäisi huomiota myös tuohon visuaalisuuteen.

 

Nyt vaan sitten odottamaan, että koska nuo kauneudet saapuvat.

Maiju

Kookosvesi hyvä nesteyttäjä

 Olen törmännyt jo aikaa sitten termiin kookosvesi. Kun siitä luin, niin se alkoi tuntumaan kiinnostavalta. Aloin siitä etsimään tietoa, kun se ei ollut mulle mitenkään tuttu. Tutkimuksiakin siitä on tehty ja erään tutkimuksen mukaan kookosvesi nesteyttää yhtä hyvin kuin urheilujuomat ja paremmin kuin vesi. Tuosta syystä mua alkoi tuo kiinnostamaan.

Itse olen aina ollut enemmänkin veden lipittäjä kuin urheilujuomien. 

Nyt sain messuilta ostettua, joten aika lähellä olen jo myös kokeilua. Ostin kahta erilaista ja kohta pääsen näitä testaamaan.

 

Onko muilla mitään kokemusta näiden käytöstä? Kuulisin mielelläni käyttökokemuksia.

Maiju

Smoothdog Machine

S-ryhmän testiravintola Food Lab on nimensä veroisesti erilaisten ruokakonseptien testauspaikka.
Nyt käynnistettiin Smoothdog Machine ja tarjolla on hodareita ja smoothieta. 

Paikka sijaitsee Helsingin keskustassa Citykäytävässä ja siellähän me sitten Maijun kanssa oltiin testailemassa uusia juttuja. Maiju on ollut aikaisemmin kehittämässä gluteenittomia vaihtoehtoja Subille -konseptiin.

Sekä smoothiessa että hodareissa on tarjolla kolme makumaailmaa: Original (perus), Modern (kokeileva) ja Future (rohkea).

Hodareissa sämpylä vaihtuu makumaailman mukaan ja täytevaihtoehtoina olivat perusnakki, mausteisempi nakki, possu ja vege. Kokonaisuutta pääsee sitten tuunailemaan päivän kastikkeilla ja lisukkeilla.
Maistuivat minullekin, vaikka en täysin hullaantunutkaan. 

Tässä smoothiemakuja testissa kolme: mango, mansikka ja pina colada + hamppu. Jälkimmäinen näyttää ihan pinaattikeitolta, mutta ulkonäkö pettää (oli muuten oma suosikkini).

Tzin-tzin, sanoivat testaajat

Suosittelen vierailemaan, jos mahdollista ja maistamaan tarjolla olevia tuotteita. Etenkin smoothiet olivat itselleni mieluisia ja tulenkin poikkeamaan paikalla nähdäkseni mitä ihania makuja mahtaakaan olla kulloinkin tarjolla.

Paikan sisustus uusiutuu konseptin mukana puolivuosittain. Hieno idea tällainen testiravintola, jossa asiakkaiden toiveita ja mielipiteitä kuunnellaan ja niistä poimitaan parhaat ideat jatkokehityksiin.

Lisätietoja Smoothdog Machinesta alla olevan linkin takaa.
Smoothdog Machine

                                                                Mari ja Maiju

Kahvakuulat kuvassa ja liikkeessä

Tässä on meikäläisen kahvakuulat kuvattuna kotoisasti keittiön pöydällä. Muutoin sijainti on kaapissa käyttökertojen väleissä.

Aikaisemmin olen käyttänyt kuntosalin tarjoamia kahvakuulia, mutta nyt tulin hankkineeksi itselleni aivan ikiomat (4kg, 8kg, 12kg ja 16kg) ja näin ollen pääsen kahvakuulailemaan kotosalla aina kun siltä tuntuu. Ja tuntuuhan tämä kahvakuulailu; useimmiten niin hyvältä, että pisti hankkimaan omat kuulatkin!

Parasta olisi, jos kahvakuulat olisivat rautaisia ja kaikki samankokoisia painosta riippumatta, mutta kyllä nämäkin toimivat eivätkä isommin paina rannetta. Mustelmia on kyllä aikanaan aloittelijana tullut, mutta nykyisin harvemmin. Tosin seuraavaksi alan enemmän liikutella tuota 16 kg:n kuulaa, joten nähtäväksi jää mitä jälkiä se jättääkään (varpaille ei pidä pudottaa yhtään näistä).

Alla on muutamia linkkejä, joista löytyy hyvää tietoutta kahvakuulatreenistä ja ihan harjoitusohjelmakin, jos innostutte kokeilemaan. Kukka Laakso taitaa olla nimekkäin ja menestyksekkäin suomalainen kahvakuulailija ja seuraan itse mielelläni hänen oppejaan ja blogikirjoituksiaan.

Kilot kuriin Kukka Laakson neuvoilla

Kahvakuulatreeni kotona - helppoa, halpaa ja tehokasta

Kunnon blogi; kahvakuula tuo monipuolisuutta lihaskuntoharjoitteluun

Ei muuta kuin kahvakuulat heilumaan ja ensilumia odottamaan!

                                                        Mari

Pikapuuroja

Tässä on kaksi pikapuurovaihtoehtoa aamun kaurapuuroksi tai välipalaksi silloin tällöin nautittavaksi.

Vadelma-proteiinipuuro ja kaneli-omena proteiinipuuro Leaderilta.

Löytyy useimmista ruokakaupoista puurohiutaleiden tai lisäravinteiden läheisyydestä. Itse en ole vielä havainnut näitä yhdessäkään kaupassa, mutta en ole huomannut etsiäkään. On näitä jo ihan myynnissä ja I Love Me -messuilla näitä esiteltiin.

Nimikin jo kertoo, että tuote sisältää proteiiniä ja se myös vaikuttaa puuron makuun jonkin verran. Pahalta ei maistunut kumpikaan makuvaihtoehto ja omaksi suosikikseni nousi kaneli-omena. Tunnustan, että tuunasin molempia puuroja hieman omenalla, kun olin ensinnä maistanut pelkästään. Nykyään, kun tulen syöneeksi kaurapuuroni suoraan hiutaleina kera rahkan ja omenan niin näitä kumpaakaan en söisi; kaipaa sen veden sekaan, että puuroksi muokkaantuu ja makuakin siten saa.

Yksi puuroannos on 51 grammaa painava ja sisältää rasvaa 2,5 grammaa, proteiinia 20 grammaa, hiilihydraatteja 22 grammaa ja energiaa 187 kcal. 
Helppo ja nopea tehdä, kun tarvitsee lisätä vain 1,5 dl kuumaa vettä, sekoittaa kunnolla ja antaa vetäytyä hetki.

                                                                 Mari

Zemgearin tossuja

Marin kanssa kiersimme sunnuntaina I love me -messujen terveyspuolta ja yritimme pitää silmät avoimina kaikelle kivalle.

Minä ihastuin kesällä paljasjalkakenkiin, kun hankin itselleni ensimmäiset sellaiset. Olen niitä mun tossujani käyttänyt vähän joka paikassa. Tämän jälkeen olen yrittänyt pitää silmäni auki vastaavien tossujen suhteen muutenkin. Nyt messuilla esiteltiin Gemgearin paljasjalkatossuja, jotka alkoi heti kiinnostamaan. Juttelin Fysioterapia Funfysio Oy:n edustajan kanssa näistä ja tulimme vakuuttuneiksi Marin kanssa, että tällaiset tossut me halutaan.

Tossut soveltuvat erilaisiin liikuntamuotoihin. Itse haluan omani salikäyttöön. Välistä salilla on joidenkin liikkeiden kanssa mahdotonta pysyä ilman, että kengät luisuvat. Näiden kenkien pohjat ovat sellaiset, että pitoa löytyy.  Nyt joudumme vain odottamaan, että tossut tulevat marraskuun puolella Suomeen ja sitten päästään valitsemaan omat tossumme.

 

Tämä malli mua hieman kiinnosti. 

 

Tässä kuvassa taas olevista tuo punalila-mustilla tehosteilla voisi olla aika magee. 

 

Kerromme lisää tossuista ja käyttökokemuksista kunhan saamme omamme.

Marraskuuta odotellessa.

Maiju