Laitilan ProEgg EggProtein -valkuaisjauhe - tuttu ja turvallinen matkaeväs (sisältää tarjouksen)

Keskikesän juhlaa eli minttumaaria vietetään paraikaa. Itse vietän juhannuksen kaupungissa ja tykkään siitä näin. Toisaalta olin juuri reissussa; tulin viikko takaperin Italiasta, jossa olin 1,5 viikon ajan elektronisen dartsin EM-kilpailuissa, että nyt voin hyvinkin olla ihan kotosalla.

Mukana matkassa oli tuttu ja turvallinen matkaeväs; Laitilan kanatarhan ProEgg Egg Protein -valkuaisjauhe. Käytän valkuaisjauhetta aika usein matkoillani ja nytkin sellaisen matkaan pakkasin. Pussi on helppo pakata mukaan matkalaukkuun, koska pakkaus on suljettavissa (ei siis haittaa, että pakkaus on avattu, kun vain muistaa sulkea kunnolla ja sujauttaa vaikka minigrip-pussiin). Jauhetta on helppo käyttää paikan päällä välipalana, kun tiedossa on pitkä päivä ja huonot mahdollisuudet evästää. Jauhe on kevyt kuljettaa mukana ja välipalan siitä saa nopeasti lisäämällä vettä ja sekoittamalla hyvin. 
Itselläni kulki kisojen ajan joka päivä matkassa pieni vesipullo, johon aamuisin laitoin n. 30 grammaa valkuaisjauhetta valmiiksi ja eDarts -pelipaikalla lisäsin vain veden, kun tuli tarve ottaa välipala. Kätevää ja nälkä pysyi poissa!
Sitä ei kannata tehdä, että tekee valkuaisjauheesta valmiin juoman pulloon, pistää pullon laukkuunsa ja kävelee turvatarkastuksesta läpi muina naisina ihmetellen, että mitä se turvatarkastaja kulmiaan kurtistelee ja laukkuani osoittelee (nauraa). Sinne jäi valmis juoma pulloineen, kun en muistanut matkaevästäni tuhota matkalla paluulennolle.

Valkuaisjauheita on kolmea eri makua (vanilja, lemon ja creamy orange) ja jauheen voi sekoittaa joko veteen tai maitoon. Mitä vähemmän nestettä laittaa sen paksumpaa juomaa saa.
Yksi annos vastaa noin 7 kananmunaa eli saat varsin kattavan kerta-annoksen proteiinia (jopa 25 grammaa). Kananmunan proteiini on tutkitusti paras proteiinin lähde imeytyvyydeltään ja koostumukseltaan. Lisäksi se sisältää aminohappoja kattavasti (yksi kananmuna sisältääkin 8 aikuiselle välttämätöntä aminohappoa). 
Aminohappojen lisäksi Laitilan ProEgg Egg Protein -valkuaisjauhe on maidoton, laktoositon, gluteeniton, kolesteroliton, rasvaton, ei sisällä aspartaamia eikä asesulfaami K:ta. Tuoteseloste on varsin lyhyt ja ytimekäs (mikä on aina hyvä asia). Valkuaisjauhe sopii hyvin urheilijoille, laihduttajille, palautumiseen, maitoallergisille, keliaakikoille ja välipalaksi eli varsin monelle.

Tämä on tuote, joka löytyy aina kaapistani. Paitsi välillä, kun se pääsee salakavalasti loppumaan (nauraa). Suosikkimakuni on lemon ja 750 gramman pussista riittää aika pitkään. Käytän kananmunan valkuaista nestemäisenä paljon ja jauhe tuo mukavaa vaihtelua väliin.

Tarjous
Mikäli tämä tuote (ja maku lemon) kiinnostavat, saat sen tilattua Laitilan kanatarhan verkkokaupasta hintaan 25 euroa/750 gr pussi sisältäen toimituskulut (normaalihinta 34,90€ + toimituskulut).
Alennuksen saadaksesi klikkaa itsesi Laitilan kanatarhan verkkokauppaan, valitse tuote (Laitilan ProEgg Egg Protein -valkuaisjauhe (maku lemon) ostoskoriin ja kirjaa ostoskorissa alennuskuponki -kohtaan Proeggjauhe25
Tarjous on voimassa 6.8.2017 asti.

Käyttäkää ihmeessä tarjous hyväksenne, kun sellainen on tarjolla.

Oikein mukavaa ja leppoisaa keskikesän juhlaa kaikille!

                                       Mari

Erinomainen proteiinilisä ProEgg Egg Protein -valkuaisjauhe

Kaikkihan on varmaan lukeneet, että syön paljon kananmunan valkuaista ja ostan sitä litratolkulla jääkaappiin, kun se siten tulee halvemmaksi. Nyt olen tutustunut myös vaihtoehtoiseen tuotteeseen, joka säästää tilaa ja jota ei tarvitse säilyttää kylmässä, mutta joka on yhtä hyvä proteiinin lähde kuin tuo nestemäisessä muodossa oleva valkuainenkin. Tämä tuote on valkuaisjauhe, joka on siis tehty kananmunan valkuaisesta. 

Egg Protein valkuaisjauheet Laitilan kanatarhalta sitruunan ja creamy orangen makuisina

Egg Protein valkuaisjauhe

Laitilan Egg Protein -valkuaisjauhe on ProEgg -tuoteperheeseen kuuluva proteiinin lähde, joka on valmistettu kananmunan valkuaisesta. Imeytyvyys ja koostumus ovat erinomaiset ja valkuaisjauhe toimii proteiinilisänä hyvin monelle. Siis ihan urheilijoista alkaen painonhallintaan ja lihasten kasvattamiseen tai muuten vain ruokavalioon välipalaksi. Tuote on maidoton, laktoositon ja gluteeniton ja sekös passaa minulle. Itse käytän tätä valkuaisjauhetta ennen tai jälkeen kuntosalitreenin ja silloin tällöin ihan ateriankorvikkeenakin ja tykkään kovasti. Normaali palautusjuoma sisältää sen verran laktoosia, että vatsassa on hetken päästä inha pörinä. Ei kipuja, mutta äänekästä liikehdintää. Tätä ei tule, kun käytän valkuaisjauhetta.

Tuotteet löytyvät ainakin Laitilan kanatarhan verkkokaupasta ja saatavilla on kahta erilaista makua; sitruuna ja creamy-orange. Omaksi suosikikseni nousi sitruuna, josta tulee raikas sitruunainen tuoksu valmistusvaiheessa. Creamy-orange on sekin kyllä hyvänmakuinen, mutta ehkä aavistuksen liian ponneton minun makuuni. (nauraa) 

Kananmunahan sisältää aikuiselle välttämättömiä aminohappoja 8 eri lajia ja valkuainen on paras proteiinin lähde tuon aminohappokoostumuksensa ja imeytyvyytensä ansiosta.

Yksi annos, joka on 33 grammaa, vastaa seitsemää kananmunan valkuaista. Yksi valkuaisjauhepaketti painaa 750 grammaa, joten riittää toviksi, vaikka käyttäisi joka päivä.

Jauhe on aina jauhetta eli tylsää ja jauhomaista

                                     

Sitruunakiisselin näköä; harmi, ettei tuoksua saa kuvaan :-D

Jauhe on helppo kuljettaa mukana, ei vaadi kylmäsäilytystä, erinomainen aminohappokoostumus ja proteiinilisä, vatsaystävällinen, hyvänmakuinen ja helppo sekoittaa veteen tai maitoon. Eikä tuhlaannu kananmunan keltuaiset tämänkään tuotteen kanssa. Itse tykkään ja tämä on hyvä vaihtoehto tällaiselle valkuaisia paljon kuluttavalle ja ihmiselle (nauraa). Käytän itse jatkossa ja vaihtelen nestemäisen valkuaisen kanssa. 

Lisätietoja linkistä.

Egg Protein -valkuaisjauhe

Laitilan kanatarha

                                                        Mari

Teho Sport -tuotteisiin tutustuminen

Sain tilaisuuden tutustua Olvin Teho Sport -tuoteperheen tuottevalikoimasta proteiinipatukoihin ja palautusjuomiin.
Ulkoasultaan Teho Sport -tuotteet ovat aika sähäköitä, mikä sinänsä on ihan kiva juttu. Väriä saa olla!

Energia- ja proteiinipatukat

Palautusjuomista testattavina makuina olivat banaani-suklaa ja suklaa. Herkkuja makuja molemmat ja banaani-suklaa on näistä se itselleni mieluisin. Jos siis pitää valita. Molemmat ovat niin sanotusti voimaharjoittelun palautumiseen suunnattuja tuotteita. Näiden lisäksi on sitten muita makuja kestävyysharjoittelun jälkeen palautumiseen. Kun en itse suosi sokerin käyttöä ollenkaan tulen kiinnittäneeksi huomiota aina sokerin määrään ja näissä juomissa sitä on aika reippaasti, mutta muutoin ovat varsin onnistuneita. Valmistettu kotimaiseen laktoosittomaan lähimaitopohjaan Suomessa. Tällainen laktoosi-intolerantikko kuin minä olen, on kyllä tyytyväinen, sillä kumpikaan juoma ei pistänyt kiertämään vatsassa yhtään (nauraa). Tarkemmin ravintosisältö luettavissa linkin takaa.

Palautusjuomat

Teho Sport -energiapatukat ja -proteiinipatukat olivat nekin sähäkkään kääreeseen pakattuja. Ulkoasu on selkeä ja kääreessä on selkeästi, ja minusta hauskasti kerrottu mihin vaiheeseen treeniä patukka on tarkoitettu. Vaihtoehtoina on ennen, aikana ja jälkeen treenin. Tämä selkeä viesti helpottaa varmasti ostajaa, joka pohtii millaisen patukan välipalakseen ostaisi. Makuvaihtoehtoja on useita ja mikään ei maistunut minusta puiselta vaan päinvastoin. Laihduttajan on syytä välttää niitä patukoita, joissa sokerin määrä 100 grammassa nousee ylitse viiden, mutta onneksi sekin on huomioitu ja tarjolla on myös vähäsokerisia proteiinipatukoita. Ne olivat itse asiassa mielestäni niitä parhaimman makuisia, etenkin se hasselpähkinän makuinen (nauraa). Syötävän rapeita kyllä kaikki! Tosin eivät laktoosittomia eivätkä gluteenittomia kuten palautusjuomat ovat.
Tarkemmin kunkin patukan ravintosisällöistä voit lukea linkin takaa.

Teho Sport -proteiinipatukka, vähäkalorinen hasselpähkinän makuinen

Tuotteita on saatavilla kautta maan ja hinnatkin näille on kohtuulliset. Tämän tuoteperheen tuotteet ovat kyllä oiva lisä ja vaihtoehto palautusjuoma- ja proteiinipatukkarintamalla. Näistä löytyy vaihtelua palautumiseen ja ihan mukavan rapsakka vaihtoehto välipalaksikin.

Teho Sport -tuoteperhettä kuvassa

                                               Mari

Laitilan ProEgg -tuotteet - smoothiet ja valkuainen

Pääsiäinen on aivan ovella ja tunnetusti makeaa ja munarikasta aikaa. Itselläni ei ole yhtään suklaista pääsiäismunaa odottamassa (vielä ehtii sellaisen kyllä hankkia) ja keitetyt kananmunatkin syön sen kummemmin niitä maalailematta. Mutta kananmunaa kulutan hieman eri muodossaan myös pyhinä ja jääkaapista löytyy kananmunien lisäksi kyllä reilusti kananmunan valkuaista. Mikäs sen parempi proteiinin lähde kuin kananmunan valkuainen!

Kananmunan valkuaista, kananmunia ja hapankaalia; nam! :-D

Olen aikaisemminkin kirjoittanut, että olen tykästynyt Laitilan ProEgg kananmunan valkuaiseen litran tölkeissä. Koska valkuaista kuluu tällä hetkellä päivässä 250 - 500 grammaa, litran tölkillinen on tähän kohtaan hyvän kokoinen. Ja kun kerralla tilaa hieman reippaamman satsin niin ei tarvitse jatkuvasti olla kauppareissullakaan (nauraa). Helppoa, säästää aikaa ja myös se hyvä asia, että ruokaa ei tule heittäneeksi hukkaan, kun keltuaiset on jo poistettu valmiiksi ja käytetään muihin tarkoituksiin valmistajan toimesta.

48 litraa, sillä pärjää tovin. ;-)

Valkuaista kulutan aamu- ja iltapalani yhteydessä. Saatan välillä paistaa valkuaiset munakkaaksi maustaen vaikka kanelilla tai kardemummalla (tuoksuu kuin tuore pulla), valmistaa mikrossa maustaen basilikalla tai tehdä smoothien, jolloin maustaminen tapahtuu marjojen ja hedelmien avulla. Kaikki hyviä vaihtoehtoja ja itselleni sopivia. Variaatioita on varmasti muitakin; aina käyttäjänsä näköisiä.

Näistä syntyy smoothie...

Hyvää ja maittavaa; kahvi ja smoothie (kaikkihan ei mahdu kerralla astiaan)

Ne, jotka eivät ehdi kiireiltään valmistella kananmunan valkuaista mieleisekseen, on huomioitu Laitilan toimesta ja markkinoille on tullut ProEgg Smoothiet. Saatavilla kaksi eri makua ja puolen litran tölkeissä. Ovat erinomaisia välipaloja ja mautkin kohdillaan. Nämä käyvät hienosti painonhallintaan, aamupalaksi, palautumiseen, proteiinilisäksi ja herkutteluunkin. Makuja on tällä hetkellä omena-vanilja ja mustikka-mustaherukka. Jälkimmäinen on oma suosikkini, jos näistä kahdesta mausta on pakko valita.

ProEgg Smoothiet ja makuvaihtoehdot sekä kananmunan  valkuainen puolenlitran tölkissä. Löytyy kylmähyllystä molemmat.

Laitilan tuotteista lisää alla olevan linkin takaa:
Laitilan kanatarha => Munax (10.4.2020 päivitetty)
Sivuilla on paljon tietoa ja mukavasti myös reseptejä miten näitä tuotteita käytellä kätevästi.

Iloista Pääsiäistä kaikille blogin lukijoille!

                                       Mari

Suosikkini Leaderin proteiinipatukoista ja manteleista

Aikaisemmin kirjoitin blogissani, kun sain testattavakseni Leaderin uutuustuotteita. Lähetyksessä oli proteiinipatukoita sekä uusia että hieman kauemmin markkinoilla olleita makuja ja yllätyksekseni myös pähkinöitä ja manteleita eri muodossaan.

Lähetyksen sisältö levällään

En ole ruokavalioiden aikana korvannut kovin ahkerasti aterioitani enkä herkutellutkaan älyttömästi, sillä vasta marraskuussa sain koko lähetyksen tuotteet maisteltua loppuun. Huh, hirmuinen homma. Tavallaan. Mutta toisaalta olen ylpeä itsestäni, että olen pysynyt ruokavalioideni mukaisissa aterioissa enkä korvaus- tai herkuttelulinjalla. Olen syönyt siis oikeata ruokaa ja kuljettanut kiltisti eväitä matkassani.

Pähkinät ja mantelit ovat kaikki kyllä valtavan hyviä. Kun pussin avaa, tulee liki pakonomainen tarve kauhoa kaikki pussin sisältö kitaansa. Vaatii lujaa tahtoa tyytyä yhdellä kerralla vain kouralliseen (nauraa). Ovat siis hyviä herkutteluun. Itse tykästyin lopulta eniten wasabilla maustettuihin manteleihin ja proteiinipatukoista voiton vei jogurttipäällysteinen mustaherukka jälleen kerran. Hyvänä kakkosena on Nutmix. Auttavat myös makeannälkään, jos sellainen hetki osuu kohdalle.
Barebar -patukat eivät olleet minun juttuni, vaikka kaikkia makuja testasin. Varmasti niille löytyy ne omat käyttäjänsä.

Leaderin jogurttipäällysteinen mustaherukka

Leaderin Nutmix kaakao

Leaderin wasabimantelit

Tiedän jo nyt, että joulupöydästäni löytyy Leaderin paahdettuja ja maustettuja manteleita. Odotan, että pääsen herkuttelemaan manteleilla, joissa on potkua! 

Syksyn aikana on tullut Leaderin proteiinipatukoihin uusia makuja markkinoille. Niitä en ole vielä ehtinyt testata, mutta täytynee ottaa ohjelmaansa ja kertoa miltä maistuivat. Uudet maut ovat toscakakku, juustokakku ja keksivalkosuklaa. Kuulostavat lupaavan herkullisilta. Toivottavasti ovat myös vähäsokerisia.

Näitä blogissa esiteltyjä tuotteita on helposti saatavilla liki kaikista kaupoista, joiden valikoimiin kuuluu Leaderin proteiinipatukat tai herkkumantelit ja -pähkinät. 

                                             Mari

Erinomainen proteiinin lähde; kananmunan valkuainen ja Laitilan Proegg -tuote

Oih, olen ihastunut! Ei mene ihastus tällä kertaa kevään piikkiin vaan kerrankin löytyi tuote, jonka olemassa oloon olen enemmän kuin tyytyväinen. Nimittäin kananmunan valkuainen valmiina purkissa.

Itselläni on tällä hetkellä ruokavalio, jossa kuluu kananmunan valkuaisia aamiaisella 250 grammaa. Olen tuskaillut sitä, että mitä teen ylijääville keltuaisille, kun ei niitä millään kehtaisi heittää hukkaan ja kaikkia ei voi syödä (jos siis valkuaiset erottelee perinteisesti kananmunista itse). Pelastukseni on tällainen valmistuote; täydellinen vastaus tarpeisiini.
Ja niin helppo!

Tuotteen nimi on Laitilan Proegg -valkuainen ja valmistajana siis Laitila. Tuotetta löytyy litran tölkeissä. En tosin ole tätä vielä löytänyt mistään lähikaupoistani, mutta ehkä sitä on syytä olla aktiivinen ja pyytää tilaamaan. Tämä tosin on aika uusi tuote, joten kysynnän pitää kasvaa, jotta kaupat aktivoituvat tilaamaan. Itse tilasin tällä erää näitä netistä yhteistilauksella muutaman muun kanssa.

Laitilan Proegg -valkuainen on pastöroitu tuote, joten sitä voi käyttää sellaisenaan turvallisesti proteiinijuomiin, puuroihin, smoothiehin, munakkaisiin, leivontaan ja minne nyt ikinä keksiikään käytellä. 
Keltuaiset hyödynnetään Laitilan mukaan jäätelö- ja majoneesiteollisuudessa, joten ne eivät mene hukkaan.

Tunnettua on, että kananmunan valkuainen on erinomainen proteiinin lähde. Valkuainen sisältää korkealaatuista proteiinia runsaasti, 0% rasvaa ja 0% kolesterolia.

Laitilan sivuille linkki:
Laitilan Proegg -valkuainen

Kyseisillä sivuilla on tietoa tästä tuotteesta ja vaikka mitä ihania reseptejä! Käykääpä vilkaisemassa ja saatte varmasti ideoita itsellenne ainakin resepteistä, jos tuote on teille jo tuttu.


                                                              Mari

Leaderin proteiinipatukoiden uutuusmaut

Tässä pohtiessani tulevan viikonlopun välipalavaihtoehtoja voinkin samalla blogata Leaderin viimeisimmistä uutuusproteiinipatukoista. Sain taannoin kotiini tuotepaketin, joka sisälsi Eloisa kaneli-omena proteiinipuuron, muutamat maut Detox Smoothie -jauheita ja 5 proteiinipatukkaa, joista kolme oli syksyn uutuusmakuja. 

Uusia tuotteita on aina mukava testata, jotta osaa niistä sanoa yhtään mitään ja niin nytkin. 
Detox Smoothiet eivät ole minun juttuni, mutta Eloisa pikakaurapuurot ja proteiinipatukat kyllä. 

Meneväisenä ihmisenä joudun tilanteisiin, joissa jokin aterioista (tai joskus useampikin) on korvattava. En halua jättää aterioita väliin, joten korvaan niitä proteiinijuomilla tai -patukoilla. Arvostan sitä, että proteiinipatukoita on nykyään hyvin saatavilla ja on mistä valita, jotta ne eivät ala maistua täysin puulta ja ateriat jäisivät sen takia väliin. 
Eloisa pikakaurapuurot ovat hyvä vaihtoehto perinteisen puuron sijasta ja helppo ottaa vaikka töihin aamulla mukaan, jos haluaa puuroa aamiaiseksi, mutta ei ehdi kotona keitellä tai jaksa syödä kaurahiutaleita sellaisenaan joka aamu.

Uusimmat Leaderin proteiinipatukoiden kausimaut ovat alla:

Laktoositon Mantelikaakao-tummasuklaa

Nutmix kaakao

Laktoositon romminmakuinen tummasuklaa

Näistä uutuuksista romminmakuinen tummasuklaa sopii sellaiselle, joka tykkää rommin mausta. Itse tykästyin Nutmix kaakaopatukan makuun, mutta ehdoton suosikkini on edelleen lähetyksessäkin mukana ollut jogurttipäällysteinen mustaherukkapatukka. Se on oikea herkku. Capuccino-suklaa ja mantelikaakao-tummasuklaa ovat hyviä vaihtoehtoja.

Jogurttipäällysteinen mustaherukka

Cappuccino-suklaa

Mitä tahansa proteiinipatukkaa ei kannata kenen tahansa syödä, sillä sisällöissä on eroja. Kannattaa miettiä aina hieman sitä millaista ateriaa on korvaamassa ja kuinka paljon sokeria proteiinipatukka sisältää. Hyvä on siis lukea tarkkaan niitä ravintosisältöluetteloita tuotteen takaa tai kyljestä. Leaderillä valtaosa So Lo-Carb proteiinipatukoista sisältää sokeria vain 4 grammaa, joten ovat laihduttajallekin hyvä vaihtoehto. En kuitenkaan suosittele jatkuvasti korvaamaan aterioitaan proteiinipatukoilla tai juomilla.


Kulkeeko teillä mukana proteiinipatukoita, proteiinijuomia, hedelmiä vai makeisia korvaamassa aterioita hektisinä päivinä?

                                                     Mari

Fastin smoothiet

Syksyn aikana löysin monista tapahtumista nämä Fastin smoothie -proteiinijuomat. Olen nyt syksyn aikana niitä ostanut aina kun on vastaantullut. Mukava välipala silloin, kun ei pääse itse tekemään smoothieta tai pitää saada nopeasti välipalaa.

Olen nyt varmaan itse testannut kaikki maut, kaikista olen tykännyt.

NRJ:n hyvinvointitapahtumassa päästiin syksyllä myös maistelemaan näitä.

 

Oletteko te muut maistelleet näitä? Jos olette, niin mitä olette tykänneet?

Itse olen näitä nyt nähnyt eri tapahtumissa ja jossain päivittäistavarakaupassakin tuli vastaan.

Maiju 

Riisiproteiinijauhetta testissä

Sain purkin Puhdistamon riisiproteiinijauhetta testiin.  Kannoin purkin viime viikolla töihin ja ajattelin ottaa työkaverini mukaan testiraatiin. Itse olin ottanut mukaan rasvatonta maitoa ja ajattelin sekoittaa jauheen siihen. Työkaverini sekoitti jauheen veteen.

 

Tässä vielä ollana purkin kimpussa. Mielenkiintoista.

 

Kun purkki saatiin auki, niin sitten maito ja jauhe sekaisin. Sen jälkeen vain sekoitus ja nauttimaan.  

 

Purkin kyljessä luki, että koostumus on jauhomainen. Mielestäni maku oli ihan OK, mutta todellakin koostumus oli aika jauhomainen, jopa niin, että jauhomaisuus tuntui jäävän hampaisiin. Maku oli omasta mielestäni ihan ok. 

Työkaverini ei antanut tälle juomalle hyviä pisteitä. Juuri tuon jauhomaisuuden takia ja voi olla makuun vaikutti hänen osaltaan myös se, että hän sekoitti jauheen veteen. 

Pitänee pistää tuo Marikin testaamaan tämä sama jauhe ja katsoa, että mikä on hänen tuomionsa tästä jauheesta. 

Onko muut tätä maistaneet? Jos on, niin mikä on teidän tuomionne tästä?

Maiju

Maukas proteiinipatukka

Kiireisenä lomalaisena tuli pari päivää takaperin eteen hetki, että eväät oli jääneet matkasta, olisi ollut välipalan aika, nälkä kurni ja käsilaukun pohjalta ei löytynytkään yhtään proteiinipatukkaa. Hui kauhistus! Tai ehkä se oli onni, koska ilman tätä tilannetta en olisi törmännyt kauppaan ja tutustunut Leaderin uuteen proteiinipatukkaan (ei maksettu mainos).

Jogurttipäällysteinen mustaherukkapatukka

Tai minulle tämä oli uutuustuote, kun näin tämän ensimmäistä kertaa. Maistui minulle ja koostumus oli suuhuni sopiva. Tykkään mustaherukasta eri muodoissaan. Proteiinipatukka ei tuntunut ollenkaan puiselta eikä harmittanut korvata ruokaa tällä. En kärsinyt laksatiivisista oireista jälkikäteen, vaikka niistä sisällysluettelossa mainittiin erikseen; positiivista sekin. Valitettavaa on, että pähkinäallergikolle tai keliaakikolle tämä tuote ei ole sopiva.

Patukan paino 61 grammaa, energiaa 800kJ/191kcal, sokerit 4,0g, hiilihydraatit 25g. Luvut 100 grammaisen mukaan; energiaa 1312kJ/313kcal, sokerit 6,6g, hiilihydraatit 41g. Vähän luvut himmensivät uuden löydön loistoa, mutta silloin tällöin voi tällaisenkin nautiskella.
Oli niin hyvää ollakseen proteiinipatukka!


                                                      Mari

Rahkan maustaminen

Mun jokapäiväinen välipalani on rahka. Kun syö samoja ruokia/välipaloja päivästä toiseen, voi tulla jossain vaiheessa hetkiä, että se ei enää uppoa ollenkaan.  Jos se tunne tulee, kannattaa maustaa se rahka jollain toisella tavalla, kuin tavallisesti. Vaihtoehtojan on tarjolla, vaikka kuinka paljon.

Tässä jotain omia esimerkkejäni.

Tällä hetkellä mun ehdoton suosikkini on rahkan lisänä pakastemarjat, jonka makeutan annospussillisella steviaa. Tämä on NIIN parasta.

Pakastemarjojen käytössähän kannattaa suosia kotimaisia marjoja, koska Evira suosittelee ulkomaisten marjojen kuumentamista ennen käyttöä.

 

  

Silloin kun tuoreita marjoja on käytettävissä, käytän niitä. 

 

Joskus saatan maustaa rahkan myös piltillä, siihen en käytä makeutusainetta.

 

Tai vaikkapa ananaksella omassa mehussaan. Tässäkin makeutuksena riittää ananaksen oma maku.

 

Hätätapauksessa olen joskus käyttänyt myös kaupan valmista smoothiejuomaa rahkan kanssa. 

Tätä olen käyttänyt vain tilanteissa, joissa olen reissussa ja pitää saada helposti sekoitettua rahkan sekaan vähän makua.

 

Toivottavasti näistä vinkeistä oli apua muillekin.

Maiju

Vesi vanhin voitehista vai palautusjuoma...

Muista juoda paljon vettä!, on tuttu lause kilojaan karistavalle ja kuntoilevalle. Näin myös minulle ja juomista olen tosissani joutunut opettelemaan (siis sitä veden juomista nimenomaan), jotta en kärsisi nestehukasta ja höntistä olosta.

Vettä on hyvä juoda paljon ja samalla sitä  pitää itsestään huolta. Vesi auttaa painonpudotuksessa, kun ruuansulatus toimii vilkkaammin, pitää aivosi virkeinä, huolehtii ulkonäöstäsi ja auttaa parempiin tuloksiin salilla. Elämän eliksiiri siis.

Kuntoillessaan tai salilla treenatessaan ei tarvitse sen kummemmin 'hifistellä' kaiken maailman tarjolla olevien vaihtoehtoisten juomien ja patukoiden kanssa kehittyäkseen, kunhan muistaa juoda vettä. Toki tarjontaa on nykyisin niin sekä juomina, jauheina, tabletteina että patukoina, että pää menee aivan pyörälle. Ympärillään näkee mainoksia, joissa mainostetaan proteiinijuomaa, palautusjuomaa, tehonlisääjää, proteiinipatukkaa jne, ja äkkiä saattaa alkaa tuntua, että vesi on pois muodista, mutta onneksi ei ole. Sen sijaan rinnalle on tullut vaihtoehtoja, joten jos mielenkiintoa löytyy kannattaa tutustua. 

Kurkistetaan hieman miten me kaksi blogia kirjoittavaa naista pärjätään näiden palareiden (=palautusjuoma) ym. kanssa matkallamme kohti tavoitepainoa.

Maiju, toinen meistä tähän blogiin kirjoittavista, noudattaa terveellistä ruokavaliota ilman sen isompia 'hifistelyjä'. Maiju siis syö 5 kertaa päivässä terveellisesti, katsoen mitä syö oikeassa suhteessa kulutukseensa ja herkuttelee, kun siltä tuntuu, mutta ei joka päivä.
Maiju löysi taannoin uuden tuttavuuden kauppareissullaan ja ihastui tuotteeseen (tuote kuvassa alla; ei ole maksettu mainos). Kyse on proteiinijuomasta, joka on hyvänmakuinen ja vieläpä gluteiiniton, joka on Maijulle se ehdoton vaatimus keliaakikkona. Kyseinen tuote käy välipalaksi tai palautusjuomaksi salitreenin jälkeen ja saatavuuskin on hyvä, sillä löytyy lähikauppojen hyllystä.
Välipalana Maiju ottaa joskus proteiinipatukan (näistä Maiju kirjoittikin jo aiemmin blogissamme).

Sitten minä, Mari, joka tunnustaa olevansa selkeästi Maijua enemmän 'hifistelijä'. Minäkin noudatan terveellistä ruokavaliota, joka on PT:ni minulle suunnittelema treeniohjelman lisäksi. Syön 5 kertaa päivässä ja käyn salilla treenaamassa 3-4 kertaa viikossa ja muuta aerobista liikuntaa harrastan 1-2 kertaa viikossa salin lisäksi. Ruokavalioni sisältää tällä hetkellä hieman alle 1800 kaloria ja ruoka-ainekset punnitsen tarkasti. Herkutteluhetki on tällä hetkellä yksi vapaa ateria kerran kahdessa viikossa. Ruokavalion sisältämien aterioiden lisäksi käytän mm. palautusjuomia (proteiinijuomia) ja aminohappoja tukeakseni ruokavaliotani ja tehostaakseni salitreenini harjoituksia, lisätäkseni voimaa ja palautuakseni paremmin.

Kuva alla kaapistani löytyvästä valikoimasta (tämä ei ole myöskään maksettu mainos, vaikka tuotenimet valmistajineen ovatkin selkeästi näkyvissä; ja yllättäen yksi kissakin on päässyt kuvaan). 

Kerrallahan näitä ei kaikkia käytetä eikä edes yhtä aikaa vaan ennen salitreeniä, salitreenin jälkeen, vaihtoehtoisesti korvaamaan ateria tai jokin aterian ruoka-aine. Käyttötapa on sekoitettuna veteen joko yhdessä useamman jauheen kanssa tai erikseen. Ja mikä mukavaa suurin osa näistä tuotteista on nykyisin laktoosittomia, gluteiinittomia ja suhteellisen hyvänmakuisiakin (makeutettu aika usein stevialla).

Kokonaisia aterioita en pyri jatkuvasti korvaamaan esim. palautusjuomalla tai proteiinipatukalla, mutta joskus sellainenkin tilanne tulee (esim. darts-kisoissa, joissa ei aina tiedä kuinka kauan pelit kestävät, on turvauduttava korvaamaan jokin tai jotkut aterioista proteiinipatukalla tai palautusjuomalla; nopea ja toimiva tapa). 

Salitreeniä ennen tai sen aikana juon joko puhdasta vettä tai vettä, johon on sekoitettu aminohappoja kuten EAA, kreatiini ja beta-alaniini.
Salitreenin jälkeen juon palautusjuoman, jonka sekoitan palautusjuomajauheesta ja joskus sekaan laitetaan glutamiinia (aminohappo) riippuen treeniohjelmasta ja ruokavaliosta.

Aamupalalla korvaan välillä rahkan heraproteiinijuomalla; vaihtelua sekin.
Välipalan korvaan joskus tuolla kahvin makuisella proteiinijuomajauheella; juoma nautitaan lämpöisenä ja vesi ei saa olla kiehuvan kuumaa, jotta juomasta ei tule yksi, iso kokkare.

Kuvasta muuten puuttuu proteiinivanukasjauhe, mutta kyseisellä tuotteella tulee silloin tällöin korvattua joku aterioista. Lähinnä välipala tai iltapalan rahka/raehuusto. 

Aikamoinen määrä erilaisia pönttöjä ja pusseja siis löytyy, mutta ilmankin pärjää. Tuloksia tulee ja tavoitteisiin pääsee normaalilla, puhtaista ruoka-aineksista koostuvalla ruokavaliolla ja liikunnalla ilman tällaista 'hifistelyäkin' eli erikoistumista. 

Itselleni vesi on edelleen se oikea juoma, mutta palautusjuomakin on minulle tärkeä juoma. En luopuisi, sillä selkeästi tällä iällä kovan salitreenin jäljiltä palautuminen tuntuu kestävän kauemmin ja on kivuliaampaa kuin silloin joskus parikymppisenä. Palautusjuoma treenin jälkeen tuntuu auttavan. Eron huomasin, kun testasin asian ja olin kuukauden ajan ilman palautusjuomaa, mutta treenasin yhtä kovaa kuin nytkin.

                                                  
                                                            Mari

Proteiinipatukoita

Proteiinipatukat on hyvä välipala, silloin kun muuta ei ole tarjolla ja tulee nälkä yllättäen. Itselläni on laukussa näitä yleensä aina yllättäviä tilanteita varten.

Sain sittemmin Leaderilta testiin toisen blogin myötä näitä patukoita. Heillä on proteiinipatukoissa kaksi makua, jotka ovat gluteenittomia (kun olen keliaakikko). Toinen on isompi tuplasuklaapatukka ja toinen on Protein Delight suklaakuorutteinen ja rapea pähkinäproteiinipatukka. Itse suosin tuota pienempää Delight patukkaa, koska se on musta vaan maistuu paremmalta ja ehkä sopivampi ainakin mun mielestä myös kokonsa puolesta.

 

Proteiinipatukat on hyvä lisä itselleni silloin, jos olen töiden jälkeen menossa johonkin. Patukoita voi kantaa käsilaukussa ja nauttia sitten kahvilassa kahvin kanssa ikään kuin välipalana, jos kahvilassa ei ole tarjolla gluteenitonta. Tuo kommentti siis koskee usein vain meitä keliaakikkoja.

 

Himokuntoilijalle molemmat tuotteet ovat hyviä. 

Leaderilta löytyy hyvät valikoimat normiruokavalioisille. Suosittelen. Tämä postaus sisälsi vähän tuotesijoittelua ja mainontaa ;)

Maiju