Päivän ateriat ajoitan niin, että vähintään tunti jää aikaa ruualle laskeutua ennen salitreeniä ja taas tunti maksimissaan kuluu salitreenistä, kun syön päivällisen. Joskus iltatreenin jälkeen päivällinen tulee syötyä vasta klo 23, mutta väliin en aterioita jätä. En myöskään popsi aterioiden väleissä mitään, mutta vettä juon paljon.
Me Naiset Sport -lehdessä oli hyvä, lyhyt kirjoitus välipaloista.
Tuossa kirjoituksessa on hyvin kuvattu ja kerrottu mitä kannattaa syödä ennen ja jälkeen salitreenin, jos välipalaa miettii ja sille on tarvetta. Nälkäisenä ei kannata lähteä tekemään mitään ja siihen mitä suuhunsa pistää milloinkin on merkitystä.
Miten muut; syöttekö välipaloja ja millaisia?
Mari
Tässä juuri välipalaa natustan töissä, joka koostuu Skyristä ja teestä :) Ennen treeniä teen useasti seoksen blenderillä mustikoista (tai muista marjoista), kreikkalaisesta jugurtista ja kookossokerista. Treenin jälkeen "punaista" maitoa, banaani, protskujauhe ja mantelivoi sössö.
VastaaPoistaMun välipalani on usein rahka, marjoja ja steviaa... tai vaihtoehtoisesti myös smoothie.
VastaaPoistavälipaloina kesällä mukana oli helppo pitää omenoita sekä banaaneja. Syön helposti kauan samaa kunnes kyllästyn. Nyt minulla on vähälaktoosista viiliä, päälle hasselpähkinärouhetta. Sekä syönyt lohipullia n.5kpl:tta. Nyt juuri muuttumassa takaisin omenoihin ja baanaaniin sekä etsin yhtä asiaa, jotta ravintoarvot pysyisivät hyvänä. Joskus ostan eri hedelmiä jos ovat tarjouksessa.
VastaaPoista